Comer una dieta saludable durante el embarazo fue de gran beneficio tanto para usted como para su bebé que esta creciendo. Del mismo modo, una dieta saludable durante la lactancia también beneficiará a su bebé y a usted misma. Las madres que amamantan deben continuar comiendo bien durante la lactancia, pero para poder amamantar, ¡la dieta no tiene que ser perfecta! Sin preocupaciones; ¡aún puede amamantar si su dieta no es ideal! Sin embargo es beneficioso para la mamá, el mantener una dieta saludable mientras amamanta. Para cuando las reservas de nutrición de la madre se agoten, sus cuerpos continuarán produciendo leche para sus bebés, pero a costo de la mamá, no a la de su bebé.

No existen reglas rapidas ni dificiles durante la lactancia. Es importante comer una buena variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos para garantizar un buen equilibrio de nutrientes. Además, con algunas raras excepciones, no hay necesidad de eliminar nungún alimento en particular de su dieta. De hecho, debido a que la leche materna puede tomar sabores sutiles de los alimentos que come, ¡el bebé se expone a una viariedad de sabores y sensaciones gustativas!

Use estos otros consejos para una alimentación saludable durante la lactancia

• Beber bebidas sin cafeína cuando tiene sed
• Continuar tomando una vitamina prenatal o complejo vitamínico
• Consumir comidas y refrigerios más pequeños y frecuentes
• Usar la Guía MiPlato para guiar sus elecciones diarias de alimentos