Llevar una dieta sana durante el embarazo enormemente la favoreció tanto a usted como a su
bebé. Del mismo modo, una dieta saludable durante la lactancia también los beneficiará a su
bebé y a usted. Las madres lactantes deben seguir una buena alimentación saludable durante
la lactancia, pero para amamantar, ¡la dieta de uno no tiene que ser perfecta! No se preocupe,
¡aun puede amamantar si su dieta no es ideal! Sin embargo, es para el beneficio de la mamá, el
mantener una dieta saludable durante la lactancia. Cuando las reservas de nutrición de la mamá
se agotan, el cuerpo seguirá produciendo leche para su bebé, pero a costa de ella, no de su bebé.
No hay reglas difíciles y rápidas para una dieta durante la lactancia. Es importante comer una
buena variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos para garantizar un equilibrio de
nutrientes. Además, con algunas raras excepciones, no es necesario eliminar ningún alimento
en particular de su dieta. De hecho, porque la leche de la mamá puede tomar sabores sutiles
de los alimentos que consume, ¡el bebé se expone a una variedad de sabores y sensaciones de
sabor!
Utilice estos consejos para una alimentación saludable durante la lactancia
●Tome bebidas sin cafeína cuando tenga sed
● Siga tomando una vitamina prenatal o una multivitamina
● Consuma bocadillos y comidas pequeñas y frecuentes
● Utilice la Pirámide Alimenticia para guiar sus elecciones de alimentos diarios